Día Mundial de la Menopausia 2021. Reconociendo sus síntomas
Hoy es el Día Mundial de la Menopausia 2021 y me he acordado de Cristina.
Crsitina vino la semana pasada a la farmacia. Es de esas mujeres a las que les gusta cuidarse; de hecho no aparenta la edad que tiene, 43.
«Mónica», me dijo, «llevo un tiempo que me siento acalorada y sudo mucho por la cara, estoy notando que el pelo se me cae más que otros otoños y me noto cansada. Además, llevo unos meses que “salto por nada”. ¿Qué me pasa?».
¿Tienes más de 40 años?. Tu reloj biológico te da señales y te indica que estás cada vez más cerca de la menopausia. Aunque sigas sintiéndote jóven, tu cuerpo cambia. Es lo que le pasa a Cristina.
¿Quieres saber los consejos que le dimos en la farmacia?. Con este post sabrás reconocer los principales síntomas de la menopausia y te daremos los consejos para que sepas cómo prevenir y aliviar los más importantes.
¿Reconoces los síntomas de la Menopausia?.
Sofocos, sequedad vaginal, cambios en la piel, pelo debilitado, irritabilidad…., son algunos de los síntomas que pueden aparecer desde la perimenopausia. Pero puede deberse a otros trastornos de salud por lo que es importante reconocerlos bien y consultar con tu médico para descartar otro problema.
¡Nos sumamos al Día Mundial de la Menopausia 2021!
Hemos preparado esta infografía con los principales síntomas que las mujeres con menopasia describen.
¿Qué síntomas de la menopausia tienes tú?
Perimenopausia, Menopausia, PostMenopausia y Climaterio, ¿Qué diferencias hay?
Climaterio
El climaterio es una etapa natural de la mujer, que rodea a la menopausia, en la que se producen una serie de cambios fisiológicos que afectan sobre todo a los órganos sexuales, al sistema nervioso y al metabolismo vascular y óseo.
El climaterio se divide en tres fases que se suceden: perimenopausia-menopausia-postmenopausia
Es fácil confundir estas fases ya que la sintomatología es muy similar. Lo que marca la diferencia es el momento de “agotamiento ovárico” o falta de menstruación.
Menopausia
La menopausia es la etapa mejor delimitada ya que es la fecha de la última regla. ¿Cómo saberlo?. Se considera menopausia cuando han transcurrido doce meses consecutivos sin regla,. Se suele dar alrededor de los 50 años.
Perimenopausia
La perimenopausia es la etapa que precede a la menopausia. Es un periodo de transición natural en la que disminuye la producción de estrógenos por los ovarios. Aparece a partir de los 40-45 años (aunque hay mujeres más jóvenes) y puede durar varios años en los que convives con diferentes síntomas propios de esta etapa de la mujer. Sofocos, Irritabilidad, insomnio y pérdida del apetito sexual son los síntomas más frecuentes.
Postmenopausia
La postmenopausia es la etapa que sucede a la menopausia y puede dura hasta la edad de la senectud, los 65 años.
En esta fase aumenta los problemas relacionados con el metabolismo vascular y óseo, por eso es tan importante vigilar la presión arterial, el colesterol o tu densidad ósea para prevenir enfermedades cardiovasculares o problemas de osteoporosis.
El Día Mundial de la Menopausia 2021 aborda toda la etapa del climaterio en la mujer. Una etapa de cambios que puede llevarse de forma saludable y feliz.
Consejos para prevenir y aliviar los principales síntomas de la menopausia
Sofocos de la menopausia
La baja de estrógenos provoca un desequilibrio en el hipotálamo, centro de termorregulación del cuerpo. El resultado es la aparición de sofocos, ese calor repentino que aparece desde el pecho hasta la cara.
Los sofocos es el síntoma más habitual en la menopausia, lo padecen el % de las mujeres. ¿Tú también lo has sufrido?, ¿sabes cómo evitarlos?.
Las isoflavonas de soja te ayudarán a prevenir los sofocos ya que actúan regulando de forma natural los niveles de estrógenos (que bajan drásticamente en la menopausia).
En nuestra tienda online encontrarás una amplia gama de productos para la menopausia a base de isoflavonas de soja.
Además de los sofocos, las isoflavonas de soja te ayudarán en la menopausia a:
- Aumentar la densidad ósea, previniendo la osteoporosis
- Proteger el sistema cardiovascular. ¿Sabías que con la menopausia aumentas el riesgo de sufrir infartos, anginas de pecho, ictus..?
- Protege tus células de los radicales libres por su acción antioxidante
Osteoporosis
La osteoporosis (OP) es una enfermedad del sistema esquelético debida a una bajada de la masa ósea y al deterioro del tejido óseo que aumenta la fragilidad del hueso. Por eso el riesgo de fracturas es mucho mayor según avanza tu edad.
La masa ósea depende de la cantidad de hueso acumulado durante el crecimiento y del ritmo de pérdida de hueso que se produce a lo largo de los años.
Los estrógenos intervienen en el normal crecimiento y mantenimiento de la calidad ósea. Por eso con la menopausia aumenta el riesgo de padecer osteoporosis.
¿Qué debes tomar para prevenir o retrasar la osteoporosis?
- Isoflavonas de soja: regulan los niveles de estrógenos
- Sumplementar con Vitamina D ya que ayuda a la reabsorción de Calcio, reduce la pérdida de masa ósea y favorece la renovación y mineralización del hueso.
Hay diferentes tipos de vitamina D. La vitamina D3 (colecalciferol) es la que mejor se absorbe.
Las principales fuentes de vitamina D3 son de origen animal:
- pescados grasos como las sardinas, el salmón o el atún.
- hígado de vaca, aceite de hígado de bacalao.
- quesos y huevos.
- Por la creciente demanda de productos veganos, es fácil encontrar vitamina D3 de origen vegetal, sobre todo procedente de líquenes.
Toma a diario y durante toda el invierno vitamina D3 en gotas o comprimidos. En nuestra tienda online la encontrarás en diversos formatos.
Caída de pelo durante la menopausia
La bajada de estrógenos también afecta a tu pelo y cuero cabelludo.
- La piel pierde hidratación y se seca. Por eso tu pelo se vuelve áspero y pierde el brillo
- La densidad de tu pelo disminuye, por eso lo ves más fino y con menos volumen
- Los folículos pilosos disminuyen y el pelo se cae
Inicia un tratamiento de champú y mascarilla anticaída y compleméntalo con vitaminas y minerales específicas para fortalecer el cabello.
Irritabilidad y cambios de humor durante la menopausia
La bajada de estrógenos provoca una disminución de los niveles de serotonina, el neurotransmisor que regula tu estado de ánimo.
¿Sabías que los niveles bajos de serotonina provocan nerviosismo, ansiedad, irritabilidad y a la vez, momentos de tristeza, baja autoestima o depresión?
Si tienes más de 40 años y notas estos cambios de humor, es muy probable que se deba a la bajada de estrógenos de la menopausia.
Nuestro consejo es que tomes algún producto de farmacia que contenga triptófano y otros activos que aumenten los niveles de serotonina de forma natural.
Encuentra en nuestra tienda online los mejores productos de farmacia a base de triptófano
Día Mundial de la Menopausia 2021, un buen momento para empezar a cuidarte si tienes más de 40 años
Si tienes más de 40 años te animamos a que aproveches toda la información y actividades que se realizan en el Día Mundial de la Menopausia 2021.
La menopausia y en general el climaterio, es una etapa que vas a vivir y lo puedes hacer de una forma saludable y más feliz.
- Aprende a identificar los síntomas a tiempo
- Pregúntanos cómo prevenirlos y aliviarlos
- Sigue una vida saludable: alimentación, ejercicio, relajación…
- Vive esta etapa con intensidad
Escrito por...