Desgraciadamente el coronavirus sigue estando entre nosotros después de un año y el mal temporal, tanto con la gran nevada como con las lluvias y el frío, tampoco está ayudando a darnos un pequeño respiro. Por ello, en Farmony11 os vamos a dar en este post unos consejos para mejorar vuestras defensas frente al frío y al COVID-19.
A los resfriados, neumonías y gripes que suelen aparecer en esta época del año se les suma un invitado no deseado: el coronavirus. Es importante conocer cada una de las afecciones virales y qué hacer en caso de tener algún síntoma.
Durante estos meses nuestras defensas están más vulnerables que nunca y necesitamos fortalecer el sistema inmunitario para combatir a los virus que nos acechan y ganar cada batalla.
Consejos para mejorar las defensas de nuestro cuerpo:
Parece un tópico pero no lo es. El sueño es un importante regulador del sistema inmunitario y no dormir lo suficiente podría tener efectos negativos en nuestro metabolismo. Lo aconsejable es dormir de 7 a 8 horas diarias.
El ejercicio físico es beneficioso para nuestro sistema inmune. Además, ayuda a reducir el estrés gracias a la producción de hormonas como la serotonina, la dopamina y las endorfinas. Sabemos que es complicado salir a hacer deporte durante estos últimos días, pero es importante hacerlo aunque sea una hora diaria en casa.
Es imprescindible tener una buena alimentación basada en una dieta sana y equilibrada con productos frescos y de calidad. De esta manera mantendremos los niveles óptimos de vitaminas y minerales que contribuyen al buen funcionamiento de nuestras defensas.
Estos dos hábitos tóxicos son perjudiciales para nuestra salud ya que debilitan nuestras defensas. Las sustancias que tiene el tabaco provocan cambios en los macrófagos alveolares, las principales células inmunitarias de los pulmones, y el alcohol puede provocar inflamación a nivel intestinal y destruir los microorganismos que viven en el intestino.
Desde Farmony11 os pedimos que sigáis en gran medida estos 4 consejos, ya que te ayudarán a mejorar tus defensas frente al frío y al COVID-19.
Escrito por...
